Alternative Methoden können helfen, die Symptome des Nikotinentzugs zu lindern. Viele erfolgreiche Raucher haben die Qualen des Zigarettenentzugs mit Hilfe von Techniken wie Hypnose, Akupunktur oder Meditation überwunden. Diese alternativen oder komplementären Therapien befassen sich mit Fragen des Lebensstils, die in der Regel nicht von der Schulmedizin abgedeckt werden – in diesem Fall geht es um die psychische Bewältigung der kleinen Auslöser, die Raucher wieder zum Rauchen verleiten, um die Entwicklung eines gesunden Gleichgewichts zwischen Körper und Geist und um den Abbau von Stress.
- Akupunktur
Akupunktur zielt auf Druckpunkte im Körper ab, um das Verlangen zu unterdrücken. Bei der Raucherentwöhnung befinden sich die Druckpunkte an den Ohren. Mit Hilfe von Nadeln werden diese Druckpunkte präzise gestochen, um die Raucherentwöhnung zu unterstützen.
Eine Studie ergab, dass die Akupunktur den Konsum der Teilnehmer um 14 Zigaretten pro Tag reduzierte. Die Teilnehmer berichteten auch, dass der Tabak nicht mehr so gut schmeckte und das Verlangen nach Zigaretten abnahm.
- Akupressur
Für Menschen, die nicht mit Nadeln hantieren wollen, ist Akupressur die beste Alternative. Bei der Akupressur werden anstelle von Nadeln Finger, Handflächen, Ellbogen oder Füße auf die Druckpunkte gesetzt. Sie kann mit Massagen, Dehnungen und speziellen Geräten durchgeführt werden.
- Moxibustion
Die Moxibustion ist eine weitere Form der traditionellen Medizin, die ihren Ursprung in China hat. Moxa hat die Form eines Kegels, der aus getrockneten Beifußpflanzen besteht. Die Kegel können direkt auf die Haut, auf Nadeln oder auf ein Salz- oder Knoblauchbett gelegt werden. Der Therapeut verbrennt die Kegel auf den Druckpunkten, um die Blutzirkulation anzuregen und das Immunsystem zu stärken.
Einer Studie zufolge kann die Kombination von Akupunktur, Akupressur und Moxibustion im Vergleich zur alleinigen Anwendung von Akupunktur zu einer langfristigen Raucherentwöhnung führen.
- Hypnose
Im Gegensatz zu ihrer medialen Interpretation ist Hypnose Düsseldorf einfach eine andere Art von Bewusstsein. Obwohl es so aussieht, als befände sich eine hypnotisierte Person in Trance, bleibt sie bei Bewusstsein. Die Theorie besagt, dass die Menschen glauben, was ihnen im Zustand der Hypnose gesagt wird.
Spiegels Methode, Mantras zu verwenden, ist in der Raucherentwöhnung bekannt. Die Patienten müssen drei Gedanken wiederholen: „1) Rauchen ist Gift für Ihren Körper; 2) Sie brauchen Ihren Körper zum Leben; 3) in dem Maße, in dem Sie leben wollen, schulden Sie Ihrem Körper Respekt und Schutz.“ Sie können auch Selbsthypnose üben, damit der Patient sich selbst so oft wie möglich mit diesen Mantras bestätigen kann.
- Führen Sie ein Tagebuch
Ein Tagebuch ist ein wirksames Mittel, um Fortschritte, Gefühle, Motivationen und Pläne festzuhalten. Indem man etwas Greifbares zum Aufschreiben hat, können Ziele ein wenig erreichbarer erscheinen. Ein Tagebuch hilft dabei, ein Muster zu erkennen, um Verbesserungsmöglichkeiten zu erkennen. Es ist auch eine Erinnerung an die Pläne einer Person und die Gründe, warum sie aufhört.
Das Führen eines Tagebuchs hilft bei der Bewältigung von Emotionen. Es bietet eine gesunde Art des Selbstausdrucks, um zu verhindern, dass man sich ungesunden Bewältigungsmechanismen zuwendet, wie dem Griff zur Zigarette.
- Erzählen Sie jemandem, der erfolgreich mit dem Rauchen aufgehört hat
Eine Möglichkeit, sich für ein Ziel zu engagieren, besteht darin, jemandem davon zu erzählen, der in diesem Bereich erfolgreich war. In diesem Fall wäre das jemand, der mit dem Rauchen aufgehört hat. Außerdem sollte es jemand sein, dessen Meinung ihnen wichtig ist. Auf diese Weise werden sie sich dafür interessieren, was die andere Person von ihnen denkt. Infolgedessen werden sie motivierter, verantwortungsbewusster und engagierter, um ihr Ziel zu erreichen.
- Erzählen Sie es Familie, Freunden und allen, die sich dafür interessieren
Wenn andere Menschen davon wissen, kann dies dazu beitragen, dass jeder Versuch, einen Joint anzuzünden, scheitert. Wenn die Person, die mit dem Rauchen aufhören will, sich nach einer Zigarette sehnt oder versucht zu rauchen, können sie helfen, dem Verlangen nach Tabak zu widerstehen. Freunde und Familienangehörige können ein Auge auf die Person haben, die versucht, heimlich ein paar Züge zu nehmen.
- Belohnungen erzwingen
Da alles mit Verstärkung begann, könnte es auch mit Verstärkung enden, ohne das Nikotin. Während des gesamten Prozesses der Raucherentwöhnung kann eine Person für jeden Erfolg eine Belohnung erhalten. Zum Beispiel kann man sich ein Lieblingsessen gönnen, wenn man einen Tag ohne Rauchen auskommt. Auf diese Weise haben sie andere Möglichkeiten, einen Dopaminschub zu bekommen.
Einer dieser ungewöhnlichen Wege könnte die Antwort sein
Der Ausstieg aus jeder Art von Sucht kann sich wie eine Achterbahnfahrt anfühlen. Der Trick besteht darin, klein anzufangen – oder sogar aus dem Rahmen zu fallen. Das Ziel muss jedoch klar sein: sich von dem schädlichen Stick zu verabschieden.
